co na obiad

[...] to ponoć normalka, nie stety nie wiem jak wygląda z jojo, opisz później ile na tym schudłeś, bo sam na nią chyba idę: dzien 1 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa dzien 2 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: [...]

[...] Mięso to ogólnie szynka/polędwica/kiełbaska. Posiłek nr 3 To samo co 2%-) Posiłek nr 4 Na zdjęciu błąd, prosze posiłek numer 5 traktować jako numer 4 };-) Tutaj jest obiad, mówiłem, że nie będę w stanie tutaj kontrolować co będę jadł, gdyż rodzicie gotują obiad dla całej rodziny, ale myślę, że jak po cichu ugotuję sobie skrzydełka i ryż [...]

[...] puchnę. Łydka wkrótce prześcignie udo%-) chyba pompa trzyma po treningu nóg. Miska: +kawa, tyle. Rozjechana w pyzdu, bo byliśmy na całodniowej wycieczce (tak co tydzień). I obiad + kolacja dosłownie skisły przy tej temperaturze. Białko dojem, ryż chyba też dopcham na noc bo pójdę późno spać, bilans jest najważniejszy%-) [...]

[...] kupione przez prosty lud i potwierdzone przez lata socjalizmu i radzieckiej okupacji. Wódka i mięso są wyznacznikiem jakości tzw. odpoczynku w gronie znajomych. Dobry obiad to obiad z mięsem - dobra impreza to ta, która ma miejsce w nocy z piątku na wtorek. Na bogato. Nażreć się i napić. Dlaczego? A no bo to człowiek jakiś taki śmielszy [...]

Enyo no i właśnie dzięki Bogu (i Wam! ), że tu czasem wpadacie. Baaardzo dużo mi to daje No dobra. Rano poleciałam z Tightem - zapobiegawczo popiłam dwiema pełnymi szklankami wody, ale nie odczułam absolutnie żadnych nieprzyjemności typu mdłości, drżenie rąk, migotanie przedsionków ;) czy cokolwiek innego (z czego się cieszę, bo trochę się tego [...]

[...] cukrów. Jedzenie mięsa lub ryb na posiłek 2,3 lub 4 odpada, bo te posiłki to u mnie kolejne śniadanie jedzone w szkole na krótkiej przerwie. Porządne posiłki to śniadanie i obiad. ale obiad jest około 16-17 , więc wieczór, a słyszałam że znowu na wieczór coraz mniej, więc i obiad zmniejszyłam, żeby się na noc nie odkładało. kolacja jest tylko [...]

[...] Etap 1: 5 dni z minimalną ilością węgli (max 60) + 2 dni ładowania. Dochodzą węgle złożone (płatki kukurydziane 70 g; owoc 250-350g i 50g kaszy albo brązowego ryżu do obiadu). Obowiązkowa suplementacja błonnikiem, witaminami, a białko po treningu tylko na wodzie. Etap 2: 4 dni - tłuszcz białko - 3 dni ładowania. Suple jw. Białko może być [...]

[...] 7.00: owsianka + odżywka białkowa, witaniny+minerały, suplement na stawy -drugie śniadanie, 9.30: sałatka z kurczakiem (kurczak, oliwki, sałata, pomidor, grzanki, sos) -obiad, 13.00: kurczak (pierś), ryż, brokuły, surówka -drugi obiad, 18.30: kurczak (pierś), makaron, pomidory -po treningu: odżywka białkowa -do 40 minut po treningu: tuńczyk [...]

Siemanko, Dziś po wciągnięciu śniadania, ruszyłem na zakupy do końca tygodnia. Zawsze oszczędność czasu. Po obiedzie wpadł trening pleców. Muszę przyznać, że był kozacki. Podciąganie na drążku ciągle odstaje, ale reszta poszła masło. Po siłowni zjadłem i postanowiłem pojechać na działeczkę troszkę ogarnąć. Wybrałem się rowerem, dojechałem [...]

[...] ten czas Napisze w taki sposób, gdyż nie mam pojęcia w jakich to było ilościach Wrorek śniadanie : placki owsiano-jabłkowe 2 śniadanie : reszta placków owsiano-jabłkowych obiad: 3 paszteciki z kapustą i grzybami + szklanka mleka kolacja: 2 banany pomiędzy wypiłam 2 zielone herbaty i szklankę kompotu z szuszonych owoców Środa śniadanie: 2 [...]

[...] to juz drugi raz na niego poszedlem jak dla mnei jest to film ktorego jesli ktos nie obejzy w kinie to bedzie zalowal 23.01.10 dieta: sniadanie: 3 paczki + pawelek obiad: 100g ryzu 150g kury kieliszek oliwy z oliwek przedtreningiem 50g carbo + porcja superpump w czasie treningu sizeon po treningu 100g ryzu 150g kury obiad 2: 2x [...]

[...] zadnej odpowiedniej diety. Podoga była w porzadku, zawsze rano wstawalam i biegalam jakies 40-50 minut. Pozniej sniadanie, jakies platki kanapki, drugie jakies owocki, obiad co bylo w domu, pozniej cos jeszcze na zab moze ale klacja niezbytnio. wyjechalam pozniej jeszcze na oboz za granice, i jedzenie bylo paskudne i wrocilam do domu wazac [...]

[...] Dwa dni miski niepoliczone 15.06, 16.06 sobota - wycieczka poza miasto na festyn niedziela - nie mam kompletnie apetytu, do kolacji się zmusiłam, a obiad był o 15, nie wiem co mi jest. Aktywność: niedziela: bieganie, dystans 3km 200m, nie przebiegłam w całości, po drodze miałam 3 krótkie przerwy, średnia prędkość wyszła [...]

Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]

[...] na alergie, on tylko na osteoporozę jest. Czy to prawda? Trochę nie logiczne to... Poniżej zdjęcia: Placek śniadaniowy (jadam takie co prawie codziennie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669044cad42b44b6947f05bfabc84e7d.jpg Wątróbkowy obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dff4266d5b51442883150e2e8b7b5cce.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-09 22:31:39

jestem po dwóch dniach wesela . W pierwszy dzień byłam pewna że sobie pojejm a tu nic zjadłam obiad i deser i tyle ???? byłam najedzona ,alkocholu nie pilam dużo potańczyłam i wcześnie w domu byłam i dopiero mnie głód dopadł koło 23 . Na drógi dzień pojechałam bez chłopa (bo po 1 dniu nie był w stanie pojechać) popiłam sobie troche piwa [...]

[...] widzę siebie .Zależy mi na wsparciu i świadomości że nie jestem sama. Napisze co jem na co dzień śniadania to jaja 2 lub 3 2 śniadanie to jogurt z cynamonem lub jabłko obiad to mięso z warzywami kolacja to róznie przeważnie zupa z wkładką albo mieso ,czasem po treningu białko Sama piekę miesa ,chleb razowy ,jaja mam ze wsi od baby .Jadłam [...]

[...] nakladac, ale nie da sie, jest niewygodnie. z kcal narazie ok, jem co jakies 2-2,5h aby miec "paliwo"...zakupy zrobione, przytaszczona na rowerze z tesco, obiad dla glodomora gotowy, moj sie zaraz bedzie piekl :) i scianeczka wieczorkiem :) ***scianka zaliczona, 2,5h naprzemienneg wspinania z partnerem jak zwykle zreszta :) [...]

[...] dostal porzadnie po pysku, boli oj boli brzuch tez byl, jak i interwaly po treningu - 1min stepperek 5min skakanka calosc 30min. teraz szamam potreningowy i wezme sie za obiad przed praca. Dzis serwuje placuszki z sera bialego chudego (50g), jaja, 2 bialek, malej porcji wheya i owsa, smakowe :) ps: Radosuaf, merci za fajne nogi Zmieniony [...]

[...] gigaserii, ale zadowolenie jest szamam teraz poteningowy (kaszka,whey,mleko,kawa i cynamon zmrozone) - mniami Jeszcze musze pranie rozwiesic, mieso upiec, lubemu na 4-5dni obiad przygotowac, posprzatac... Kurcze, whey mi sie konczy, musze zakupic nowy. Mysle o Dymatize, albo PVL (tylko, ze ten drugi drozszy troche)... Do wyjazdu do PL tj do pon [...]